Рейтинг@Mail.ru

Самые полезные продукты для беременных



  • Йогурт и кисломолочные продукты

На первое место акушеры и диетологи поставили йогурт и практически всю кисломолочную продукцию. Почему йогурт? Йогурт содержит намного больше кальция, чем например стакан молока. Диетологи советуют заменять жирную сметану или майонез в салате полезным йогуртом.

  • Каши

Почти все каши очень полезны и питательны. Они дают ощущение сытости и помогают не переедать, а ведь именно это часто случается во время беременности. Эта группа продуктов самый правильный вариант для завтрака. Особенно полезны пшенная, овсяная, гречневая и кукурузная крупы, богатые клетчаткой, железом, углеводами и витаминами.

  • Авокадо

В нем содержится большое количество фолиевой кислоты, которая так необходима и плоду и будущей маме. Фоиева кислота помогает формированию нервной системы и мозга младенца, повышая шансы не потерять ребенка на ранних сроках беременности. Ну и не стоит забывать про витамины Авокадо С и В6. А В6, на которые так богат авокадо.

  • Манго

Манго содержит большое количество железа и витамина А, поэтому особенно полезен беременным женщинам, так как играет важную роль в развитии плаценты и плода. Также плоды с манго содержат фенолы, которые обладают мощными антиоксидантными и противоопухолевыми свойствами. Кроме вышесказанного, важен тот факт, что манго богатым источником витамина А, Е и селена, которые в свою очередь помогают защитить от различных заболеваний сердечнососудистой системы, влияют на рост, обмен веществ, здоровье кожи, слизистой оболочки.

  • Орехи

Количество полезных минералов, которые крайне необходимы беременной маме и малышу, в орехах просто зашкаливает! Кроме того, орехи это достойный перекус и полноценный прием пищи, ведь они в своем составе имеют много волокон, углеводов, растительных белков и жира с высоким содержанием меди, марганца, железа, фосфора, кальция, магния, калия, витаминов группы В, витамина Е.

  • Шпинат

Богатые на полезные компоненты листья шпината, оказывает удивительно благотворное действие на важный процесс кроветворения, поэтому являются отменным дополнением к меню всех будущих мам. А высокое содержание каротина и железа предотвратит возникновение анемии, сделав гемоглобин активнее. И кстати, употребление шпината поможет предотвратить выпадение волос и зубов, с чем нередко сталкиваются многие будущие мамы.

                                          

Самые полезные продукты для беременных: 6 правил питания для будущей мамы

1. Питайся часто и маленькими порция (5-6 приемов пищи в день).
2. Старайся употреблять только натуральные продукты.
3. Соблюдай равномерное распределение в рационе белков растительного и животного происхождения.
4. Замени вредные рафинированные продукты, на изобилие в меню фруктов, сухофруктов, ягод и овощей.
5. Старайся каждый день употреблять кисломолочные продукты.
6. Всегда правильное распределяй продукты в течение дня. Например, утром – крупы, мюсли, орехи и мед, днем – рыба или мясо, во второй половине дня – фрукты, ягоды, сухофрукты и кисломолочные продукты, вечером – овощи.
 

Юля Шубка: интернет-магазин Шубка (норковые шубы недорого) #ЮляШуба, #0503583019, #шуба Posted on: Январь 15, 2015, by : Сапфир Падпараджа

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

Рейтинг@Mail.ru
%d bloggers like this: