Рейтинг@Mail.ru

На ночь глядя: как победить бессонницу





Новости:

Никак не можете заснуть? Пробовали считать овец, думать о прекрасном, мечтать об отдыхе, а сон все равно не идет? Мы собрали 11 советов, как победить бессоницу. Следуя им, вы скоро забудете о ночных метаниях. Итак, сладких снов.

Прежде всего установите причину бессонницы. Переживаете за друзей и близких? Позвоните им, чтобы узнать, все ли у них в порядке. Поделитесь с ними своими опасениями. Волнуетесь по поводу важного совещания на работе? Составьте план выступления, приготовьте ответы на возможные вопросы, запишите все в блокнот и просто перестаньте об этом думать. Утро вечера мудренее. Не дает покоя конфликт с коллегой? Обдумайте способы все урегулировать или, наоборот, вывести на новый уровень. Скажите себе заветное: «Я подумаю об этом завтра».

Не злоупотребляйте кофеином в течение дня. Он дает кратковременный заряд бодрости, за которым следует упадок сил. Замените кофе энергетиками домашнего приготовления с медом, боярышником, женьшенем, корнем солодки, имбирем и пряностями.

Дома по возможности отключайте рабочий телефон и почту. Заведите второй номер для экстренных случаев и для тех, кого вы хотите слышать после 8 часов вечера. Остальные подождут до утра.

Проверьте, удобный ли у вас матрас. Учитывает ли он особенности положения тела во время сна, не провоцирует ли боли в спине. Спальные принадлежности и постельное белье должны быть комфортными и приятными к телу.

После 22:00 не включайте яркий свет. Он мешает нормальной выработке мелатонина, гормона сна. Поужинайте при свечах. Это романтично, и на электричестве сэкономите. А советы, как победить бессоницу вам больше не понадобятся.

Юля Шубка: интернет-магазин Шубка (норковые шубы недорого)
#ЮляШуба, #0503583019, #шуба

Источник: elle.ru

Google+

Юля ШубкаЮля Шубка

Юля Шубка: интернет-магазин Шубка (норковые шубы недорого) #ЮляШуба, #0503583019, #шуба Posted on: Февраль 8, 2015, by : Сапфир Падпараджа

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

Рейтинг@Mail.ru
%d bloggers like this: