Рейтинг@Mail.ru

4 шага к тренировке





Новости:

1. Помни, твое принятое решение вернуться «в спорт» требует ежедневной дисциплины. А сосредоточенность на поставленной цели и самоконтроль увеличивают шансы на успех.

2. Обязательно составь реальный план тренировок, с учетом того, что ты в последние дни не тренировалась. Главным принципом составления такого плана должны стать постепенность вхождения в форму и умеренность нагрузок. Тебе не стоит с первых тренировок после нового года стремиться ставить личные рекорды ведь так ты рискуете навредить себе и надолго выбыть из строя. Прогулки, йога, плаванье и немного кардио – пока достаточно.

3. Высыпайся как следует. Веселое празднование Нового Года и Рождества — это для нашего организма на самом деле не отдых, а большой стресс. Именно сон хорошо снимает стресс, так что советуем тебе вначале просто отоспаться, отлежаться, восстановиться и уже тогда приступать к тренировкам.

                                                                                                           

4. Начинай снижать калорийность питания. В своей диете сделайте акцент на уменьшении калорийности употребляемой пищи. Кроме того, не держи в своем доме ничего лишнего, чтобы даже соблазна не возникло. Забей холодильник здоровой и полезной пищей.

Кстати, вернуться в форму тебе поможет подруга по несчастью! Найди себе напарницу или напарника. По статистике, люди, которые ходят в зал с напарником, придерживаются программы и не пропускают тренировок на 90% чаще, чем те, кто занимается в одиночку.  Друзья со схожими целями мотивируют друг друга.
 

Юля Шубка: интернет-магазин Шубка (норковые шубы недорого)
#ЮляШуба, #0503583019, #шуба

Источник: Космо

Google+

Юля ШубкаЮля Шубка

Юля Шубка: интернет-магазин Шубка (норковые шубы недорого) #ЮляШуба, #0503583019, #шуба Posted on: Январь 3, 2015, by : Сапфир Падпараджа

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

Рейтинг@Mail.ru
%d bloggers like this: